男人冬季健康養腎的竅門

在兩性生活中,如果你想要做威猛男人的話,總是少不了要養好自己的腎。但是在冬季男人要是經常著涼或是做出傷害男性健康的事情的話,那么養腎就是男人的首要任務。男人冬季如何養腎呢?一起來看看下面的方法吧!

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

2、每天做縮肛運動

全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。

3、每天腰部按摩

兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

4、每天打太極

練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
男人養腎的方法有很多,可以堅持每天運動鍛煉身體,運動鍛煉身體是養腎的最好方法也是最有效的方法。此外男人還可以每天晚上用溫水泡腳,只要能夠堅持下來,養腎效果都是非常不錯的。

 

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