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早洩患者秋季的調節方式

秋季天氣干燥,人的情緒容易發生變化,出現急躁、焦慮、抑郁等情緒,早洩患者應該從心理、飲食、運動3方面進行自我調節,緩解早洩癥狀。

緩解不良情緒

早洩容易受情緒影響,很多患者發生早洩主要是因為不良情緒的影響,早洩患者在秋季更加應該重視心理疏導,緩解心理壓力。可以多與他人溝通,暫時放下早洩對自己情緒的影響,學會轉移注意力,盡量不要讓自己的情緒與早洩進入惡性循環。

飲食滋補身體

早洩患者秋季飲食適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。營養要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。

多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。多吃富含維生素的食物,如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因為維生素作為輔酶,能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產物盡快排除掉。另外,蔬菜和水果多屬堿性食物,其代謝產物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質,減輕人體疲勞。

運動增強體質

只有體能充足,早洩患者才能戰勝季節交替時身體的不適,避免早洩病情加重。鍛煉以早晚為宜,鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運動為好,有助于平復情緒、解除秋乏。適當的運動可使人體的胸腔器官對心肺擠壓,利于心臟的充分運動,給各個組織器官提供更多的氧氣,同時上體的活動將更多含氧的血液供給大腦,使人身心比較愉悅。

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