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男人4大健身誤區要了解

喜歡男人健身的男性一般都具有不一般的氣質,主要原因就的通過健身保養身體的同時,還提高了自身修養,氣質自然提升。生活里真正的美男子及其少見,通過男人氣質提高自己是最好的方式,氣質不僅吸引異性,自己也會喜歡。健身的誤區要認識,男人4大健身誤區要了解。
男人4大健身誤區要了解就是告誡男人們,在通過男人健身美化自己時,一定要注意健身的誤區。不能讓自己出現付出努力,沒有任何回報的結果。
誤區一:初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。
突然大量運動,機體難以適應,會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病,還可引起肌腱、肌肉拉傷,很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是:從小運動量、小幅度、簡單動作開始,讓機體有個適應的過程,這個過程也叫疲勞期,大約半個月,然后逐漸增加運動量,加大幅度,動作也要慢慢地由易到難。
誤區二:初次進行器械鍛煉,認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。
其實,完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間,又由于突然運動量過大、過強,會出現全身酸痛,使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導員或根據自己的情況,制訂一個最佳鍛煉方案,有計劃地一步一步實現你的健美健身計劃。
誤區三:只要多運動,不用控制飲食,便可達到減肥目的。
這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖,其實常喝甜飲料、吃糕點、干果,尤其能榨出油的干果和熱量高的食品,就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此,要想獲得持久的減肥效果,除了進行運動外,還應從飲食上進行合理調控。
誤區四:空腹運動,有損健康。
研究證明,飯后4~5小時(即空腹)進行適度運動,如步行、跳舞、慢跑、健身操、騎自行車等,有助于減肥。這是由于此時無新的脂肪酸進入體內,較易消耗多余的脂肪,特別是產后的脂肪,減肥效果優于飯后1~2小時的運動。
男人4大健身誤區要了解主要包括,男人健身不可空腹運動,多運動基本不需控制飲食,初次鍛煉不可大強度運動,男人亂運動,就是健身的誤區了。

 

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