有哪些運動方式能提高性功能呢?

對于男人而言,到了一定的年紀后由于身體體能的下降以及其他的一些原因,性功能方面是大不如前,那在生活中有哪些運動方式能提高性功能呢?

性功能障礙對男性的危害

1、使男性精神不振,影響生活和工作;男性患上早泄,就會出現口苦咽干、淋濁、小便黃赤、陰癢、舌質紅、苔黃、脈弦數,并長期伴有精神不振、神疲倦怠、夜寐不安、精薄清冷、心悸不寧等,嚴重影響工作和生活。

2、會導致男性喪失自信,最終使病情更嚴重; 男性患上早泄,如果不及早的治療早泄,就會對自己失去信心。如早泄會讓男人覺得自己很差勁,這樣就會產生心理障礙,自信心下降,也更加重了病情,形成惡性循環。還有一些早泄患者由于不能及時治療,或由于一兩次的過早射精,而造成精神上的恐懼、焦慮,甚至認為是性機能出現衰竭,以致于出現陽痿、性欲低下等性功能障礙。

3、長期不治療,就會導致男性不育;早泄的男性雖然可以勉強把精子送到女性子宮與卵子結合,但此時身體狀況已是處于一種病態的和不健康的狀態,睪丸生產出來的精子質量是非常差的,那么不健康的精子和卵子所育出來的生命的質量是不可保證的,久而久之,就會導致男性不育癥的發生。

4、早泄影響夫妻間的感情,出現夫妻不和;男性早泄影響夫妻之間的性和諧,甚至引起家庭婚姻不幸。男性性功能障礙不單自己不能體會到性生活的快感,還讓妻子或性伴侶也感受不到魚水之歡,時間長了,正常的生理需求得不到釋放,得不到宣泄,這樣夫妻間的爭吵的次數就會變多,嚴重的會導致家庭破裂。

如何鍛煉能提高性功能

1、上身鍛煉原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。

平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳,放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時,先試著盡量久地保持平衡;等力。量強一些后,再做俯臥撐。

仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。

2、下肢鍛煉原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。

如何鍛煉能提高性功能?跪姿后仰。性愛中,男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時,對男性下背部、腿部要求很高。加強此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往后靠,保持兩三秒后恢復原狀。

前屈腿下壓。有時,丈夫會站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿后側完全伸直。保持30秒后,換一條腿。

3、耐力鍛煉原則:增強全身肌肉強度,延長性愛時間。

如何鍛煉能提高性功能?仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。

俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一后為一組。

4、靈活性鍛煉原則:身體靈活度增強了,在感覺體力,略有不支時就能“借力”,獲得理想性感受。

如何鍛煉能提高性功能?仰臥,抻拉單側腿。經常練習,能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,游刃有余地迎接各種性愛挑戰。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,盡量往胸部靠。

單腿后踢。雙手雙膝著地,蹬直右腿、抬起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。

 

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