男性要想改善性功能,首先應學會放松副交感神經

性愛是一門功課,也需要下功夫學習,男性要想改善性功能,首先應學會放松副交感神經。
人體有一套自主神經系統,包含交感神經系統和副交感神經系統。后者對男性性功能至關重要。它被激活后,能釋放乙酰膽堿,降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度,從而降低新陳代謝,讓機體放松下來。因此,學會放松,就是要學習控制副交感神經的興奮性。這對男性來說,意味著更好的勃起和更優質的性生活表現。
首先,可借著淋浴刺激相關穴位,這是放松副交感神經最簡單的方法。洗澡時,將噴頭對準頭頂,用較高溫度的水沖擊頭頂的百會穴,一兩分鐘即可。

其次,泡澡時,可以用熱毛巾敷頭,應至少持續10分鐘。這些都能起到放松副交感神經的作用。

男性還可以練練“腹式呼吸”,強化神經系統,并改善性欲。首先,跪坐在膝蓋上,借助腹部收縮的力量,緩緩吸氣。吸氣的同時,逐漸用力收緊肛門括約肌,想象著要從肛門吸入空氣的那種感覺。腹部吸滿空氣后,接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。緊縮的肛門也要隨之逐步放松。反復持續地采用這些腹式呼吸,約十分鐘,就能讓副交感神經完全興奮起來

 

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