中年男人如何增高性功能

男性到中年后,便覺得性不如前,中年男人如何增高性功能;男人們不妨試試飲食+按摩提高性功能。
營養學家指出:健康的飲食至少應包括三個方面的內容。一是減少高熱量食物,每天從飲食中吸收的三大產能營養素在總熱量中的百分比應當是脂肪20%~30%,糖類55%~60%,蛋白質10%~l 5%。在蛋白質的攝人中,動、植物蛋白質各半,也就是說,包括米飯、饅頭、麥片等在內的谷類食物應是飲食的主體;蔬菜和水果是維生素和礦物質的主要來源;還要有足夠量的纖維素攝入,調配恰當,并符合進食者習慣。二是減少高膽固醇的食物,老年人每人每天吸收的膽固醇不宜超過300毫克,相當于一枚雞蛋的膽固醇含量就行了。三是限制鈉的食用,每人每天從每1 000千卡熱量中能吸收l~3克鈉,也就是相當于5克食鹽,最多也不超過6克。
保護性功能要合理飲食
健康的飲食習慣必須有合理的營養、足夠的熱量;食品的種類越多越好;選料新鮮、衛生;每天的食用油攝入量不宜超過50克,每餐中主、副食搭配合理;主食加些黑面、糙米、雜糧為好;副食中,動物蛋白質與植物蛋白質等量,含蛋白質類食品與蔬菜、水果的比例應為l:3;少吃肉,多吃魚和豆類;最好每天有牛奶;細嚼慢咽;不宜過飽,晚餐以八分飽為準,定時定量進食。
初看起來,健康的飲食與增強性功能的飲食有不一致之處,其實不然,健康的飲食習慣是前提,因為只有保證身體的健康才能保證性功能的良好。在此前提下,可適當選用有增強性功能作用的食品,而沒有必要一味追求提高性功能而過量食用不宜食品(比如血脂很高,卻大量食用動物內臟類食品,就不相宜)。
按摩方式提高性功能
抖陰囊:兩腿伸開,后背靠實取半臥位姿勢,意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處),一手扶持陰莖,另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100~200次,換手再抖動100~200次,始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎后,改為單手輕拍陰囊100~200次。
摩腎俞:兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,如圖),兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中,俯臥取穴),雙手同時從上向下,從外向里的方向作環形轉動按摩,其轉運36次。此為順轉,是補法,反之為瀉法;腎俞穴宜補不宜瀉,轉動時要注意順逆,如有腎虛、腰痛者,可以9次為序,增加轉動次數,轉動意守命門。
壯神鞭:兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)逐漸加力,來回搓動100~200次,操作中不要憋氣,如產生射精感時,一手持陰莖,另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴,同時收腹提肛(如忍大便狀),用意念控制,待射精感完全消失后,再側臥休息。
提陽根:一手掌勞宮穴(在二、三掌骨之間,握掌中指尖對準掌心處)貼丹田,另一手握陰莖,使龜頭外露,用力上下,左右各提100次,操作時放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。

 

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