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性健康是男性健康的一項重要指標

性健康是男性健康的一項重要指標。而許多男士由于各種原因在兩性生活中有著難言之隱。解決這些痛楚不僅需要心理的調適、身體的鍛煉、營養的加強,也許還需要一些“特殊”的鍛煉,這里有幾個方法,能幫你擺脫低迷狀態——。
搓涌泉:盤膝而坐,雙手掌對搓發熱后,兩手緊握腳面,從趾根處起,對踝關節至三陰交一線往返用力摩擦20~30次,然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處,足趾后屈時呈凹陷處)81次。搓動時意守涌泉,要不緩不急,略有節奏感。
摩腎俞:兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處),兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中,俯臥取穴),雙手同時從上向下,從外向里的方向作環形轉動按摩,其轉運36次。此為順轉,是補法,反之為瀉法;腎俞穴宜補不宜瀉,轉動時要注意順逆,如有腎虛、腰痛者,可以9次為序,增加轉動次數,轉動意守命門。
抖陰囊:兩腿伸開,后背靠實取半臥位姿勢,意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處),一手扶持陰莖,另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。上下抖100~200次,換手再抖動100~200次,始做手法要輕,逐漸加力,待有一定基礎后,改為單手輕拍陰囊100~200次。
疏任督:一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間),另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯合上緣中點處),然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右,換手再摩擦100次左右。初練時手法力度要輕,以后逐漸增加。操作時要意守丹田,呼吸自然,勿急勿躁。
提陽根:一手掌勞宮穴(在二、三掌骨之間,握掌中指尖對準掌心處)貼丹田,另一手握陰莖,使龜頭外露,用力上下,左右各提100次,操作時放松意守部位,要做到勿思、勿念、勿守。
壯神鞭:兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)逐漸加力,來回搓動100~200次,操作中不要憋氣,如產生射精感時,一手持陰莖,另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴,同時收腹提肛(如忍大便狀),用意念控制,待射精感完全消失后,再側臥休息。

 

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