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男性8個方法對付射精過早有實效

降低陰莖抽動的幅度和速度,減少對陰莖的性刺激,同時女方主動迎合動作,盡快達到性高潮,以求雙方滿意。
男性都想讓自己在床上威風八面,而不願意做一個陽痿,早洩的男人,這些疾病也就是我們所說的性功能障礙。男性性功能障礙是一種生活中的常見病、多發病,對患者朋友的健康和生活都有著很大的影響,為了減少性功能障礙的發生,大家一定要積極的預防,那麼男性預防性功能障礙要怎麼做?下面我們就來了解一下吧!

男性預防射精過早要怎麼做?

首先,患者應該養成良好的衛生習慣,保持規律節奏的生活步伐。避免不良生活習慣,避免不健康的飲食習慣,減少應酬,避免酗酒,控制飲食,充分認識到戒菸的重要性和必要性。
其次,要排除一些疾病的影響。
第三、遇到煩惱憂傷,應冷靜思考,不應長期背上精神負擔,及時放鬆與調整緊張心態,緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情,如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍,或找家人親友傾訴,心情反而會舒暢,性壓抑也會逐漸消失。
最後,就需要患者能夠經常鍛煉身體,強健自己的體魄。積極參加體育鍛煉,持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益,堅持日常運動,可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活,保證充足的睡眠,積極減肥。

8個方法對付射精過早有實效

一、加強夫妻思想和感情的交流,消除隔閡與誤會,對丈夫予以諒解並積極配合治療,將有助於克服不良心理。
二、做足同房前的、吮吻,使女方先進入興奮期乃至平台期,則較易滿足女方性要求。
三、改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上,但如果你將其改在睡醒時,身體已解除,精力旺盛,再嚼片香口膠調調情,相信同房質量會有提高。
四、戴雙層套,可降低陰莖的敏感性,延長射精時間。
五、降低陰莖抽動的幅度和速度,減少對陰莖的性刺激,同時女方主動迎合動作,盡快達到性高潮,以求雙方滿意。
六、男方分散對的注意力,比如目光離開女方,將陰莖感覺轉移到思考其他問題,甚至數數,都將有助於延緩射精。
七、在接受行為治療後採取女上位性交法一段時間,以緩解丈夫的緊張度,並增加對陰道刺激的適應性。
八、射精後在一個小時內進行第二次性交,可明顯延緩射精時間,但男方陰莖會有脹痛感。

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摧毀男性健康的四大惡習

人到中年以後,生理功能逐漸衰退,老化現像也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌犯養生的大忌——硬熬。

身體疲勞時不可硬熬

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施,那麼人體就會積勞成疾,百病纏身。
所以,當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時,就不要再“硬熬”下去。應立即註意勞逸結合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放鬆,胸禁要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應盡快採取保健措施,消除身心疲勞。

身體患病時不可硬熬

中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。
中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視,聽之任之,強忍下去,終將拖延耽誤,釀成重症。因此,當身體患病時,應早些到醫院診治,心快恢復身體健康,切忌病體硬熬而導致重病染身。

起居上不可硬熬

大便硬憋,可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發直腸結腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發生,對健康均十分有害。
因此,要養成定期大便的習慣,有了尿意就應立即小便。每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐,不可強用咖啡、濃茶去刺激神經,以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

飲食上不可硬熬

水是人體最需要的物質,中年人必須養成定時飲水的習慣,每天飲水6~8杯為宜。渴是人體缺水的信號,表示體內細胞處於脫水狀態,如果置之理,硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時應立即進食,不要隨便推遲進食時間,否則可能引起胃腸性收縮,出現腹痛、嚴重低血糖、手腳現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克。經常飢不進食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症人到中年以後,生理功能逐漸衰退,老化現像也悄然而至。因此,中年人在日常生活中,切忌犯養生的大忌——硬熬。

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令男人瘋狂的性愛保健奇效!

雖然每個成年人對於性愛的魅力都有點無法抗拒,但是你知道嗎?男人可以通過合理的性愛達到保健的目的,您相信嗎?今天小編就來揭示令男人瘋狂的性愛保健奇效!讓男人通過激情性愛達到強健身體的目的。

消除肌肉酸痛

你整天都坐在電腦前工作,所以全身腰酸背痛?那麼早晨愛愛就是你最不能錯過的療傷運動。
首先,愛愛時你體內分泌的愉悅激素內啡肽具有和大麻類似的鎮痛迷幻效果,能幫你緩解各種肌肉酸痛不適;其次,愛愛也是一種能鍛煉到全身肌肉的“體操”,能活化僵硬的全身肌肉。
所以就能夠幫你有效燃燒深層脂肪,尤其對於消除腰腹部位的贅肉非常有效。

促進淋巴排毒

性愛過程中,同樣是受體內荷爾蒙變化的影響,你的新陳代謝速度會加快,尤其是淋巴排毒的效率會提高。
隨著性愛時分泌的汗水,體內多種導致身體不適的酸性代謝廢物會被排出體外。如果能在性愛後和他分享一大杯檸檬蜂蜜水,你們體內的排毒工作就完成得更徹底了。

製造好心情

同樣是來自美國的最新研究發現,那些喜歡在早晨愛愛的女人比起從不在早晨愛愛的女人,對情緒的控制力更好。
她們擁有好心情的時間更長,更少出現抑鬱、煩躁、心情低落等不良情緒。
心理專家說,早晨如果能擁有一個性感的、激情四溢的、充滿愛和關懷的開始,你當然會期待這一天的到來,無懼任何的壓力。

燃燒深層脂肪

經過一整夜的消化,在早晨愛愛時,你體內儲存的碳水化合物已經消耗得差不多了。
這時候做激烈的“床上運動”,身體就需要燃燒深層脂肪來提供能量支持,再加上在愛愛的過程中,由於你體內激素的濃度變化,燃脂效果要比單純的運動鍛煉要好得多。

性生活最合理的頻率

關於性生活最合理的頻率,如30歲之前,3×9=27,那便是說在2週內進行7次性生活比較合理。 40歲的話,4×9=36,性生活的頻率最好控制在3週6次(即1週2次)……依這類推,假如你在70歲仍有此心力,半個月一次也就夠了。
從個體角度看,體質、職業,甚至性格的多樣都可使性愛的次數千差萬別。加之氣候、環境、時間、心情這些多變因素的影響,兩個人想搞清楚“一周最好做幾次”並貫徹始終,還真有一點不容易。就算是真的弄明白了,兩口子還會發現,男女之間對性生活的需要也存在明顯的差別。

提升工作動力

嘗試一下你就知道,早晨在床上多待30分鐘,和他親密接觸,你大腦的細胞活力都會被調動起來,你的思維會變得更加敏捷,對自己也會充滿信心,敢於迎接任何一項工作挑戰。

代替晨跑

你從小就被教育“早晨到戶外跑步身體好”,可是你能堅持早起跑步嗎?
如果答案是否定的,那麼“床上運動”就是“戶外跑步”的最佳替代品,要知道愛愛30分鐘的燃脂效果一點也不遜色於慢跑30分鐘。

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這些是壯陽的錯誤觀點 壯陽不等於增大性器官

許多男人為了壯陽,都會花重金淘來牛鞭、鹿茸、人參等大補食材。而盲目的亂吃東西,不但對壯陽沒有任何效果,反而還會對身體造成一定的傷害呢!只有對應性食補,才是最聰明的做法。下面小編就介紹一下男性壯陽的誤區!

錯誤觀點一、壯陽=增大性器官

一直以來就有人說過“以形補形”是最好的養生方法,壯陽最主要就是提升生殖器官的功能,所以平時吃動物生殖器如海狗腎、牛鞭、鹿鞭,可以達到壯陽的效果。其他能刺激人神經,讓人興奮的酒、茶、咖啡也具有一定的壯陽效果。
其實壯陽就是解決腎虛的一種手段,所謂的腎虛症狀,就是男性的雄激素水平下降所出現的症狀,如腰膝酸軟、汗多、盜汗、怕冷等。而有些男性遭遇多次早洩的困擾之後,就會想盡辦法來讓自己“二次發育”。可想而知,壯陽並不能達到增大性器官的效果。

錯誤觀點二、壯陽可以催發性慾

想要擁有幸福的性生活,當然要在有足夠性慾的前提下。但是現在的很多男人有性慾低下的情況。而他們大多會服用藥物來解決。其實性慾的由來是人體中的荷爾蒙影響,一旦性慾低下,則需要檢查雄性激素水平,如果水平較低,應在醫生指導下適當補充雄性激素,所以像有些男人道聽途說地吃一些壯陽藥,以此來達到提升性慾的方法,那是不科學的。
當然人的性慾也會受人的精神所控制,當人情緒高漲時,性慾自然高。而人一旦鬱悶或者情緒低落時,就算性刺激再強烈,性慾也高不起來。如果男性是精神方面的原因,大可不必擔心,保持樂觀的心態,多想想開心的事,自然性慾不會枯竭。

錯誤觀點三、壯陽也是強身健體

性器官對男女來說都是至關重要的,性器官的健康是保證孕育健康下一代的前提。一旦它出現問題,身體就會顯現出各種症狀,性能力也是隨之衰退。這個時候,切不可盲目用一些壯陽藥,來達到強身健體的作用。尤其是那些單純擴張血管的“壯陽”藥,嚴重的可使血管短時間內極度擴張,甚至破裂;長期服用單純性血管擴張藥物壯陽者,還可出現陰莖壞死。
人的陽氣旺盛,自然就不會容易生病,但這只是保持身心健康的一方面。真正的強身健體更應該注重身體和心靈。平時可以多做一些運動,使身體強健起來。

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10個成功提升男人性能力的方法

對於自身的性能力男人比女人更加的重視,在生活中,當一個男人感覺到自己在性愛中表現不好的時候,一定會拼命的去尋找提升性能力的方法,下面寫小編就為你介紹幾個成功提升男人性能力的方法,想學的可以進來看看。

1、每週運動

經常運動不僅有助於保持身材,而且有助於增強血管彈性,使血管更容易擴張,血流更順暢。血流得到改善,勃起會更強,性愛也更持久。另外,經常運動能改善身體靈活性和耐力,這些都有助於男人完成不同的性愛姿勢。

2、正確飲食

高營養低脂食物對保持活躍健康性生活至關重要,男人很少意識到飲食會影響性愛表現。蔬菜、水果、低脂奶製品和瘦肉應成為男性飲食不可或缺的部分。

3、善於減壓

壓力過大容易導致壞脾氣,而且會讓人身心疲憊、百無聊賴、情緒緊張,同時還會嚴重妨礙性健康。因此,為了改善性健康及全身健康,男性應通過鍛煉、練習瑜伽、冥想打坐和聽音樂等方式,及時減壓。

4、提肛鍛煉

肛練習能夠讓男人性愛更持久,勃起更強。經常做還有助於改善與前列腺有關的健康問題,防止早洩,延緩射精。

5、避免濫用藥物

藥物濫用及毒品刺激極大地損害健康,而且可能會導致多種副作用。可以嘗試不同性愛姿勢以及飲食助性都是更好的選擇。

6、不必擔心性愛出汗

性愛畢竟需要消耗大量的體力,性愛時出汗甚至大汗淋漓都是正常的生理反應。遇到這種情況不必羞澀或尷尬,男人出汗有時可能更會觸發女方激情。

7、姿勢需要創新

總是重複相同性愛姿勢容易導致雙方激情不再,不妨嘗試新的性愛方式以吸引對方的注意力。值得嘗試的性愛姿勢很多,關鍵是夫妻雙方都感到既新鮮又舒服。

8、刺激陰蒂

多項研究發現,陰道性交過程中,陰蒂撫摸刺激極少受到重視,刺激陰蒂是讓女性達到性高潮的最有效方法之一,也是男性應該掌握的性技巧。

9、試試清晨性愛

由於清晨大腦最放鬆,身體負荷小,而且睾丸激素水平會增加40%,很多男人都有晨勃現象。因此,清晨性愛可能是改善性生活的最佳方法之一。

10、做足前戲

性愛應該是一個充滿快樂的愉快體驗。性愛中應該“小火慢燉”,做足前戲。應該學會放慢節奏,享受性愛過程的方方面面。

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牙齦炎讓陽痿風險增加 陽痿要注意這幾個誤區

根據外國媒體報導指出,經常刷牙不僅能夠降低齒齦病風險,同時也可以降低男性出現勃起功能障礙的可能性。而不經常刷牙,除了會面臨牙齒問題外,患陽痿的風險也是其他男性的三倍。

不刷牙竟然會導致陽痿

研究結果顯示,在患有陽痿的參與者中,有53%的人同時出現牙齦發炎的症狀,而對照組只有23%。由此研究人員得出結論,患有嚴重牙周病的男性患勃起功能障礙的風險是牙齦健康男性的3.29倍。
其專家表示:慢性牙周炎是一種由細菌導致的傳染病,最常見的症狀是牙齦發炎。很多研究發現慢性牙周炎可導致血管病,例如與勃起問題有關的冠心病。
當然,不僅僅不刷牙會引起陽萎,以下的一些習慣也會讓你備受陽痿困擾。

陽痿要注意這幾個誤區

1、認為手淫必然引起陽痿
這種現像在那些未婚的青年之中還是比較多見的,這主要是由於此類人群的性知識非常缺乏所導致的。毋庸諱言,手淫是青少年常有的行為,的確有一些人擔憂手淫會誘發陽痿,事後也真的有人發生了陽痿。但現代醫學已經闡明,此類陽痿的發生,從本質上講並非是由於手淫損害了性器官,而恰恰是長期手淫招致精神與心理因素作怪。事實上,手淫者心理活動十分複雜,往往處於焦慮、內疚、抑鬱、不安之中,這種不健康的思維活動會妨礙性功能正常發揮。
2、把婚後初期幾次性交失敗當作陽痿
這種情況頗為多見,其實是違背了配偶之間開始性生活後必須有2、3個月磨合期的原則。新婚伊始,尤其新婚之夜,過於興奮、勞累,甚至酒醉;或因新婚階段夫婦之間配合欠缺,引起一時勃起功能不佳。本來,這是不足為奇之事。也有個別新婚夫婦房事不佳,是由於婚前偷嚐過禁果,當時在摸索、嘗試、緊張、害怕等複雜心情下行事,失敗率高,於是在腦海中留下自己性能力不濟的陰影。這種情況更應在婚後房事中有一個調適的階段。
3、把不能引起女方情慾高潮及快感視為陽痿
只要男方陰莖能勃起與置人,只要男方能順利通過性交動作完成射精及達到情慾高潮,便不是陽痿,即使與性快感出現。男女性功能特點之一即是“男快女慢”,所以男方如已射精,女方尚未進人性高潮,這是一種生理現象,至多是性生活不夠和諧問題,絕不應認為是陽痿。
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男人健康金標準都在這 好的射精能力是怎樣的

美國十幾位健康專家經過長時間的努力,公佈了一張健康金標準。當你身邊的男性朋友誇身體很棒前,不妨先給他看看這個。如果11條中他能達到7條,已堪稱健康男人的範本。倘若某一天真的需要克隆人類,他完全可以當之無愧地成為人體細胞的最佳提供者。
1、他有最高水平的HDL。每年約有35.6萬名男人死於心臟疾病,是死於癌症的兩倍。如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白),就基本上不用擔心了。心血管專家指出:HDL有清理動脈的作用,如果能達到或超過90mg/dl,很少會發生嚴重的血管阻滯。以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟踪調查證實了這個觀點:DL水平最高的男人死於中風的風險最小。
要增加男人體內的HDL水平,他需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉,腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右,最好達到兩倍於這個標準。
2、男人的好的射精能力。在一次你倆都非常盡興的床上運動後,他的射精量應達到5ml。博士認為這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法:量出5ml水,倒入一個乾淨的避孕套內,記住水的位置;下次就能夠估計出他的射精量了。這個測試最好偷偷進行,以免增加他的心理壓力,影響他的表現。
3、有兩個親密的哥們儿男人才心理健康。這兩個哥們儿不能是他目前的同事、鄰居、健身教練,總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家認為:如果一個35歲以上的男人符合這一標準,表明他擁有健康的社會聯繫,他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上,而不是地理鄰近,工作利益,生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。
4、他對以下兩個問題回答:“Yes”? (“每天早晨,你期待著去工作嗎?”, “每天下午,你期待著回家嗎?”) 經過長達30年的實踐研究,對這兩個問題都回答“Yes”的男人,死於心臟問題疾病的風險非常之低。 PSA值低於2.5ng/ml,PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出,這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
5、能在28分鐘內步行3公里的男人是健康的。疾走中能在相當長一段時間裡保持輕快、有力的步伐,這是衡量男人身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論,一個健康的40歲男人,應該在30分鐘之內走完3公里。如果他能在28分鐘之內步行3公里,那他真的很棒!若是他能在20分鐘內走到終點,那他應該去參加奧林匹克的競走項目。
6、平衡的肌肉力量。大多數熱衷鍛煉的男人讓肌肉做過度的外推運動,例如俯臥撑。而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況:他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1。也就是說,如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次,他也就應該能推開25公斤的推力器10次,不多也不少;他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2,即若他能夠負重30公斤抬腿10次,就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
如果經過這次測試,發現他的肌肉力量不平衡,那麼請他加強鍛煉力量較弱的肌肉。
7、比例勻稱的頭顱。在臨床上,面部長度比寬度多40%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美,而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。另外,他的人緣也好得要命,就連小孩子也會把他當成好叔叔來親近。拿上捲尺為他量一量:第一步測量下巴與顱頂間的距離(長度);第二步測量他兩耳間的距離(寬度),然後用寬度去除長度,再用100減去這個數字。
舉個例子,如果他的臉長23cm,寬14cm,那麼14÷23=0.61,也就是60%,1-60%=40%,好了,現在可以到處吹噓他有完美的臉形了。
8、快速爬坡的男人健康。 “’布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法,最準確,同時也最無情。做起來很簡單,讓他在跑步機上行走,逐步增加跑步機的傾斜度,直到再也邁不動步子。大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘,若能達到12分鐘就很了不起了。格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高:15分鐘,那意味著極佳的心血管健康狀況。
可以把這個試驗複製到家裡進行,但如果他的心臟曾經有過問題,一定要徵得醫生的同意。這個測試的​​運動強度足可引發一次心髒病發作。好了,測試正式開始。先走在水平的跑步機上,速度是5公里/小時;然後逐步增加傾斜度,每3分鐘加高5cm(如果你的跑步機不能調節傾斜度,也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替)。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。堅持不了10分鐘嗎?沒關係,以這個方法繼續練習,直到達標為止。
9、他將線穿入針孔,一次成功。意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性,這也是泰德·伍茲一舉成名的兩種重要素質。如果他穿不上針或者打球時總接不著球,應該考慮去眼科醫生那裡做一次Titmus測試——測量眼睛的三維分辨能力,可以診斷出弱視。另外,每年的眼科檢查中也需要特別要求醫生做一下青光眼的檢驗。
青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病,世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力,可見這個檢查非常必要。
10、左右完美對稱。他是不是遺傳的寵兒?再拿起軟尺來吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱,或相差在1mm內,他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現,那些身體最為​​勻稱的男人跑得最快。身體越均衡,做劇烈運動時的自我控制力也就越好。這意味著他在床上的表現也是最棒的!

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要想Man!五招讓你輕鬆提高性功能

對於男人提高性功能是非常重要的,那麼男人平常針芒做能讓自己變得更Man、更威猛呢?下面給大家推薦五招輕鬆提高性功能的方法,大家不妨可了解下。
1.保持健康體重。保持健康的BMI(身體質量指數),有助於男人展現雄風。紐約一家醫院的男科專家達呂斯?佩迪指出,肥胖男人的睾丸素水平明顯偏低,這會對性功能產生重大影響。如果勃起出現問題,建議首先要減輕體重。
2.控制飲酒。適度少量飲酒有助提升性慾,但大量研究表明,長期過多飲酒會導致陰莖收縮變小。達呂斯表示:“酒精會抑制中樞神經系統,導致男人對性暗示的敏感度下降。”
3.多打哈欠。打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經,保護心血管系統,還能沿著脊髓下行,直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物,其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。
4.充足睡眠。進入沉睡狀態後,陰莖有3~5個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式,可以促進血液循環。從功能角度來說,男性在夜裡勃起的次數越多,在性愛中的柔韌度也就越好。
5.貓姿伸展。顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。

男人提高性功能需注意什麼

1、男人要對自己的性能力充滿自信,要堅信自己的性功能是正常的。
2、保持健康的心理狀態,性格要開朗,心情要愉快,培養幽默感。精神抑鬱會影響男人性功能的發揮。過分緊張會誘發男人早洩、陽痿的出現。而充足的睡眠休息時間是提高男人性能力的法寶。
3、要有強烈的進取心,奮發向上的拼搏才會使男人精神振奮,同時也產生一種自豪感,對提高性能力大有裨益。
4、保持適當的性生活。禁慾和過度的性生活均會導致男人性能力早衰。而適度的性生活不但可以促進性激素分泌,避免性器官的廢用性萎縮,還可以讓男人的性能力一直維持。
5、經常參加體育鍛煉,尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等運動,使下肢得到鍛煉,可以很好的提高男人性能力。而男人性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關係。

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運動改善性功能 哪些運動能改善性功能

運動能改善男人性功能嗎?運動能讓男人下體周圍肌肉張力、收縮功能增強、增強局部血液循環擴張、充血,促進男人下體血液充盈,從而改善男性的性功能。
男人在進行性行為時,腰、背、膊這三個部位是最重要的,也是最需要用力的。因為在男女交合動作中,這些肢體部位是主要力點。因此,男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的「發揮」,運動是有必要的。
平常多做點有針對性的運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力。那麼哪些運動能改善性功能呢?

1、俯臥舒展

面部向地面並將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆。

2、貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。

3、曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
另外,對性和諧而言,在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括:
雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。

1.雙肩

這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。

2.腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

3.髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。第一個練習。
坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踩關節。然後握住雙踩,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有神拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
第二種練習。
盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有神拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。

4.凱格爾式練習

凱格爾(Kege1)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。第一種練習。
想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時日後,你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
第二種練習。
盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。
想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
上述每一種練習慢慢地重複10遍,每天大約做5次。過一段時間後,你將感到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性慾高潮。
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性功能減退怎麼辦 運動幫你改善性功能

儘管性生活主要是通過大腦和性器官協調完成的,但全身各個器官對於性生活的完美程度也有不可忽視的影響。因此,“健身”與“助性”在許多方面都異曲同工,如騎自行車、游泳、快走、慢跑等運動,能增強血液循環和心臟功能,使性激素分泌增加,性慾增強。那麼,怎樣運動才能夠點燃你的激情?

每天蹲馬步能夠輕鬆助性

蹲馬步是武術中最基本的一種站法,也是各武術學派長期推崇的一種不可不練、對提高搏擊能力極為有效的訓練方法。其實,日常生活中,經常蹲蹲馬步,還有助於改善和提高男女的性能力。
一般而言,大多數體育鍛煉對改善性生活質量都有幫助,而且能增強性慾。因為運動可調節人體植物神經機能,改善內分泌系統以及腦垂體分泌性激素的功能,從而使體內性激素含量增多,性慾增強。
而在性生活過程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協調控制最為關鍵。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區域的全部肌肉收縮,有助於骨盆肌肉血管分佈的改善和血管密度的增加,加大會陰部充血量,加快血流速度,從而增加性器官的敏感性。而且,盆肌血管分佈的增加,還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步,則能使腰腹部肌肉的力量得到加強,有助於性生活時支撐體位,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,促進勃起,並改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯效果。
除了蹲馬步外,其他可增強腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多,如仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌;提肛動作(反複收縮會陰、肛門周圍的肌肉)可以增強恥骨尾骨肌,有助於延長男人射精的時間和女性陰道肌、會陰肌的張力,使性感區肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質量,使雙方更容易達到高潮。
跑步:66%熱愛跑步的人表示,跑步讓她(他)們的性愛美滿。跑步有利於減肥,促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助,僅這一項理由,他就會情願和你一起跑。
滑冰:有助於提高肺活量,這可是男人打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中,屬雙人花樣滑冰情侶最多。
游泳:其中蛙泳和蝶泳因為充分運用大腿及骨盆肌肉,最為適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感,提升性力,更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性運動。
騎馬:鍛煉身體的敏捷性與協調性,尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度,使男人在性愛中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在性愛中也較多采取主動。
網球:研究顯示,打網球有助於改善內分泌系統,促使腦垂體分泌激素,提升性慾和性滿意度。
瑜伽:瑜伽中的許多動作能促進腦部供血,幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行,保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法,心輪位於胸骨之間,控制同情和愛的情感。
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