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糖友安全度夏牢記“三字經”

糖友安全度夏牢記“三字經”

5月底,全國大部分地區已經提前進入了烈日炎炎的夏季,過不了多久,北方的天氣還會從干熱逐漸過渡到潮濕悶熱,讓糖尿病患者的血糖管理面臨嚴峻挑戰。為了幫助糖友安全度夏,請專家總結了一些簡單有效的預防措施,將其歸納為“三字經”,中國糖友不妨借鑒一下。

1.測血糖,調藥量。溫度升高和運動量的減少會改變人體吸收胰島素的速度,同時也會影響到用藥需求。所以,在夏季勤測血糖有助于更準確地監測血糖水平,以便及時調整藥量。

2.儲存藥,須涼爽。胰島素、口服降糖藥、試紙和血糖儀應當存放在涼爽、干燥和光線昏暗的地方,千萬不能放在汽車前擋風玻璃下的儲物箱和車后備箱里,或是置于陽光直射的地方。胰島素必須冷藏,但不能冷凍。外出時可以把胰島素放在一個防水的拉鏈袋里,并用毛巾把它包起來,然后和冰袋一起放到保溫桶里。

3.常飲水,吃瓜果。在潮濕炎熱的夏季里出汗過多或運動量過大會導致脫水,從而引發血糖升高。更為糟糕的是,血糖升高會引起小便頻繁,進一步加劇脫水。為了防止這種惡性循環,大多數糖尿病專家建議患者每天飲用8杯水(相當于1600毫升)或其他流質;如果活動量大,飲水量還要相應增多。另外,可以在控制糖攝入量的前提下,適當多吃含水分多的瓜果和蔬菜,如各種漿果、柑橘、西蘭花、芹菜、黃瓜、柿子椒、西紅柿和綠葉菜等。

4.甜零食,隨身帶。出門在外時,糖友應隨身攜帶一些便于咀嚼的食物,如橙子、堅果、全麥餅干、金槍魚罐頭、低脂奶酪、杏干或葡萄干。當出現低血糖時,就不會措手不及了。

5.限飲酒,防脫水。酒精飲料實際上是一種利尿劑,會讓人失去更多的體液,進一步加重脫水。一般來說,女性糖尿病患者飲酒每天不應超過1杯(5盎司,約合142克),男性糖尿病患者不應超過2杯。另外,不能空腹飲酒,以免出現低血糖。除此以外,還應遠離含咖啡因飲品、含糖碳酸飲料,因為這些飲料也會加速身體脫水。

6.戴墨鏡,防曬霜。糖尿病患者夏季出門要特別注意防曬,原因是夏天紫外線強烈,長時間暴曬會引起皮膚的光毒性反應,增加皮膚壞死的危險。糖友出門時,一方面要涂抹防曬指數至少為30的防曬霜,穿長袖衣衫;另一方面,應該戴寬邊帽子和墨鏡,保護面部,特別是眼睛。糖尿病患者患上白內障的風險會比常人高出2——5倍。購買太陽鏡時要選擇那些能阻擋99%以上長波紫外線和中波紫外線的鏡片。一旦在室外感覺過熱,就應該立即回到陰涼處或室內。

7.早晚出,去健身。夏季早晚氣溫相對較低,糖尿病患者鍛煉最好選擇這兩個時段,運動方式可選擇散步、做操、打太極拳等,其中散步最有益于糖尿病患者的康復。

8.涼毛巾,防中暑。糖尿病引起的神經損傷會妨礙汗腺正常工作,因此糖尿病患者中暑的風險比常人要大,其癥狀包括大汗淋漓、極度乏力、頭暈眼花、意識模糊、惡心嘔吐、皮膚潮熱黏濕、臉色蒼白或發紅、肌肉痙攣、體溫升高和呼吸變快變淺等。如果出現了以上任何一種癥狀,應當到有空調的房間休息,飲用大量的涼水并立即就醫。為了防范中暑,糖尿病患者天熱時外出的時候,最好在脖子上掛條涼毛巾,可降低身體溫度。另外,要穿吸汗、散熱性能好的全棉等材質的衣服,如果衣物過厚或透氣差,容易導致出汗過多及體溫升高,增加脫水、中暑和低血糖的危險。【推薦閱讀:羅氏鮮

關注男性生殖健康最重要 男性必知

1生殖健康是我們生活中必須注意的健康細則,生殖的健康也能看出我們的身體是不是很健康,生殖健康不是只有女性要時刻關注,男性也是更加需要關注,這對我們將來的生育問題也是很受關注。

  遠離男性尖銳濕疣的傷害,現在我們就去看看這個疾病的護理方法。

1.內褲的洗滌最好以溫和的肥皂手洗,不要用強效的洗衣粉或洗衣機
2.請穿棉質內褲,盡量不要穿尼龍合成纖維的質料,才能保持通風、透氣。所以牛仔褲也要少穿,女性可多穿裙子或是西裝褲。
3.家庭護理時,應讓病人注意個人衛生,保持外生殖器的清潔干燥,禁止性生活,因為性生活可能會把病毒傳染給對方,還會傳染自己的其他地方。
4.飲食需要改變,以增強免疫力,避免常常感染霉菌,應少吃淀粉類、糖類以及刺激性的食物如酒、辣椒等,多吃蔬菜水果類,水份要充足。
5.尖銳濕疣較大者應去作手術或激光治療,激光手術后應該及時采取防止復發的措施,徹底消滅病毒,一般采用外用中藥涂擦防止復發。
6.在使用25%的足葉草脂石蠟液,或5%的氟脲嘧啶乳劑治療時應保護好周圍健康皮膚。
以上就是關于男性尖銳濕疣的幾個護理注意事項,希望可以幫到大家。同時從上面的介紹我么可以看得的出來,男性想要保證自己的生殖器健康,擁有和諧的兩性生活,一定要注意做好預防和保健工作,注意日常的護理是關鍵。

美國雜志披露男性健康“數字指標”

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  人們習慣于用各種數字來評價自己的生活。

近日,據美國《男性健康》雜志報道,男人一生的性健康也有一組“數字指標”。

每次射出的精液量有1—2茶匙(5毫升),差不多就是一口痰。每茶匙精液的熱量達7卡路里,而一罐250毫升可樂的熱量有150卡路里。美國泌尿外科學家海特羅那博士提供了一個簡便的自我測量法:量出5毫升水,倒入一個干凈的避孕套內,記住水的位置,這樣就能估計自己的射精量了。如果達到5毫升,說明你的前列腺非常健康。

  男人一生平均勃起7200次。

其中,通過自慰能平均勃起2000次。男性性喚起的平均速度達每小時45公里,比騎自行車40.2公里的時速更快。一般,男人每日平均勃起11次,夜間勃起就占到了9次。而且,每兩次勃起的間隔,在2分鐘到2周不等。這受到男性年齡、體力等多方面因素的影響。

未勃起時,男性陰莖平均的長度為8.9厘米,而勃起后的平均長度為13厘米。洗澡時,幾乎所有男性的陰莖都會縮小一些。有文獻記載,人類歷史上最短的陰莖只有1.6厘米,最長的則達28厘米。但過長或過短的陰莖都屬于發育異常,應該及時就醫。

有調查顯示,美國男性承認經常自慰的比例達60%,每天一次的人占54%。同時,事后有罪惡感的男性比例達41%。性學家指出,自慰是男性正常的性體驗,人們不應該為此自責。

精子游到卵子平均需要2.5秒,相較于普通人花4小時跑完一個馬拉松,真是快了不少。此外,精子的壽命“很長”,能達到2.5個月。

男人性欲最強的時候和季節,分別在早晨、秋季。多項研究發現,要增進男性性能力,最好的方法是戒煙、運動和減肥。而多吃全麥食物,可以有效增強性能力。

  人們對于避孕套的詬病,確實有道理。

普通避孕套的厚度在0.07毫米,比超薄避孕套厚了0.02毫米。不少男性都表示,如果避孕套能做成保鮮膜那樣(厚度為0.0127毫米),性愛感受一定會更好。