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勃起功能障礙和早洩之間是否存在聯繫?

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兩種最常見的男性性問題是早洩(PE)和勃起功能障礙(ED),但人們普遍認為這兩種性功能障礙通常是成對出現的。如果你像許多男性一樣,在性行為中經歷過勃起功能喪失,你可能會發現自己處於一個惡性循環中,你試圖專注於你的性興奮以避免這種損失。不幸的是,性興奮的增加可以加速射精。為了避免過早射精,你會發現自己專注於減少性興奮,導致勃起失去。這個過程一直在你的腦海中進行,你成為了一個觀察你的性生活經歷和表現焦慮的人。所以你現在不在場,也不喜歡你伴侶的身體,

展開的兩難境地基本上提供了兩種不滿意的選擇:過早射精或失去勃起。因此性行為可以成為避免的事情也就不足為奇了; 因為害怕它會導致失望,沮喪和尷尬。

焦慮會使ED和PE變得更糟,許多面臨這種雙重打擊的個人或夫妻可能不知道首先要解決哪個問題。

您可能會發現,通過解決ED問題,您對維持勃起的信心會增加。因此,減少對此的焦慮也可能會阻止您過早射精。

以下技巧可能會有所幫助:

學會放鬆

通過定期鍛煉和練習「正念技巧」來降低您的焦慮感。有許多網際網路資源和應用程序可以幫助您每天進行這些快速簡單的呼吸練習,以培養您保持專注和放鬆。在性交過程中放鬆將有助於您將注意力集中在愉快的感覺上,而不是過度專注於勃起或射精。

練習失去勃起並獲得勃起

ED的一個有用的練習是練習勃起,然後讓陰莖鬆弛(無論有沒有你的伴侶),直到你習慣了這樣的想法:正確的心態和刺激,勃起來了,來來回去再次回來。此外,更熟悉你的鬆弛陰莖可能會有所幫助 - 它不是敵人,可以給你和你的伴侶帶來快樂。

嘗試安裝環

勃起環是圓形彈性塑料圓柱體,佩戴在陰莖根部以幫助維持勃起。它們只能在性交期間的有限時間內穿著。

骨盆底練習

骨盆底鍛煉可能有助於射精控制和勃起。您的骨盆底肌肉位於從尾骨到恥骨的兩腿之間。你可以通過想像你在風或尿中握緊來擠壓和放鬆它們。擠壓和放鬆這些肌肉,無論是快速輕彈還是慢慢地保持10秒,每天休息4秒鐘。


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