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性慾低下

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如果你想要在你的生活中有更多的性生活但卻從不感到心情,這真的很令人沮喪。在進入一些可以改變你與性慾的關係的方式之前,我想澄清一下,你想要多少性別是個人的,並且沒有正確或錯誤的數量想要性或擁有它。每個人都是不同的,有時甚至從不想要性生活。它成為一個問題的唯一一次是,如果它困擾你...它聽起來像它!那麼讓我們看看一些*便宜*的方法來增加你想要發生性行為的頻率!


首先,排除低慾望的醫學原因。

某些健康狀況和藥物可能會影響您的願望,因此,如果您有持續的身體或精神健康狀況,那麼可能值得向醫療專業人員詢問這是否會影響您的性慾。

一些通常會影響性慾的事情:

疲憊,缺乏時間

與伴侶發生性關係時的焦慮

性愛不愉快/合作夥伴不知道如何以一種感覺良好的方式觸摸我

我不再被我的伴侶所吸引了

我和伴侶發生性關係並不舒服

以前的創傷或不必要的性接觸

身體形象問題,身體煩躁不安,感覺不到性感

身體或精神健康問題

自信心低

不經常發生性行為,但卻想要更多的壓力(來自文化,同齡人或合作夥伴)

性/身體的羞恥或尷尬

老實說,我不想要那麼多的性生活,我從來沒有

這些只是影響你性慾的眾多背景因素中的一小部分。花點時間考慮一下哪些因素會影響您最常見的性慾。


注意讓你感覺性感的東西。

知道什麼能讓你感覺良好以及性感會有什麼好處,這有助於提高你更頻繁地體驗性慾的機率。讓你感動的可能是非常具體或更抽象的。例如,你可能知道觀看男人對色情片是一種讓你開啟的絕對方式。或者,當你與某人進行非常長時間的親密交談時,你可能會感到性感,更容易想要發生性關係。相信你過去的經驗,告訴你你個人覺得最刺激/有吸引力/性感的東西,然後從那裡計劃一些性探索。


創造體驗喚醒和慾望的機會。

文化傾向於告訴我們性慾應該是自發的和頻繁的,但這並不是大多數人經歷性慾的方式。實際上,性慾往往非常依賴於背景和反應(特別是對於有陰道的人)。這意味著,在你已經通過某種方式在你的環境中通過性刺激引起的身體上,有意識和自願的性慾願就會出現。性刺激可能意味著任何事情,從看到你擠在房間裡到聽到朋友談論他們最近的連接到閱讀色情,打算打開。被性刺激引起並不意味著你是否想要在那一刻發生性行為......這只是一種生物反應。但!如果你的目標是增加性慾,為什麼不嘗試利用喚醒來獲益呢?


既然你已經確定了一些傾向於讓你發現並且你發現性感的東西,那麼就要有意識地並且自願地與這些刺激進行交流(當然,如果涉及到其他人,請確保他們同意好)。觀看你最喜歡的電影中的性感場景,閱讀色情作品,在Instagram上看看性感照片,用振動器玩,抽出時間來手淫幻想,不要評判或審查自己,觸摸你的伴侶,與迷戀聯繫......這個建議的奇怪部分是嘗試做這些事情,即使你目前沒有打開。我們的想法是,您正在創造機會,讓您開啟並體驗有意識的性慾願望。不能保證它會發生,但更有可能。您仍然同意您何時以及如何參與性刺激。


無壓力地玩。

無論我們是在談論手淫還是與伴侶發生性關係,一個普通的性慾衝擊者都是執行或達到某種結果的壓力。如果這與您產生共鳴,請花時間體驗性接觸,而不是達到性高潮或達到特定結果的目標。這並不意味著你說你一般不需要達到性高潮,但它為你創造了一個空間來讓你體驗到自己的性生活而沒有期望可能會限製或殺死你的慾望。


知道何時尋求外界幫助。

如果您經歷過性創傷或不必要的性接觸,您可能需要外部支持。或者,當您探索自己的性慾和慾望時,您可能只需要一些專業指導。然而,談話療法通常很昂貴。還有一些選擇。您可以尋找提供空間和社區來處理性創傷或探索性行為的免費支持小組。對於更實惠的一對一療法,尋找您所在地區的服務,宣傳為社區心理健康,機構心理健康,低成本或滑動規模。


同樣,如果您在性交過程中遇到不必要的身體疼痛,您應該尋求醫療專業人士的支持。


熟悉慾望如何對你有用 - 什麼讓你開啟,什麼讓你失望,以及在什麼情境下 - 讓你更有機會和控制你的性經驗,使你更有可能體驗到慾望。


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