提升性慾的10種方法

性慾或性慾自然因人而異。性慾低下不一定是個問題，但如果一個人想要提高他們的性慾，他們可以嘗試一系列有效的自然方法。

焦慮，關係困難，健康問題和年齡都會影響性慾。雖然性慾低下通常不成問題，但它會影響一個人的關係和自尊。

在本文中，我們將介紹一些男性和女性使用自然方法增加性慾的最佳方法。

男性和女性都可以使用以下方法增強性慾：

1.管理焦慮

握手和走在公園的愛戀的夫婦

經常鍛煉和開放式溝通有助於預防影響性慾的焦慮。

焦慮程度高是男性和女性性功能和性慾的常見障礙。這可能是由於生活壓力或特定的與性相關的焦慮引起的焦慮。

工作日程緊張，照顧責任或其他生活壓力的人可能會感到疲勞，因此性慾低下。

焦慮和壓力也會使某人更難以獲得或維持勃起，這可能會使一個人失去性生活。一個2017年回顧的勃起功能障礙的年輕人提出，抑鬱症和焦慮可導致性慾降低和提高性功能障礙。

人們可以做很多事情來控制他們的焦慮並提高他們的心理健康，包括：

2.提高關係質量

許多人在關係的某些方面經歷了性慾和頻率的平靜。這可能發生在與某人長時間在一起，或者如果一個人認為他們的親密關係中的事情進展不順利。

專注於改善關係可以增加每個伴侶的性慾。這可能涉及：

3.專注於前戲

擁有更好的性經驗可能會增加一個人對性的渴望，從而增強他們的性慾。在許多情況下，人們可以通過花更多的時間在觸摸，接吻，使用性玩具和進行口交來增強性經驗。有些人將這些行為稱為外部行為。

對於女性來說，前戲可能尤為重要。根據2017年的一些研究，只有大約18％的女性高潮只能從性交中獲得高潮，而33.6％的女性報告說，刺激陰蒂是他們達到性高潮的必要條件。

4.享受優質睡眠

獲得良好的睡眠可以改善一個人的整體情緒和能量水平，一些研究也將睡眠質量與性慾聯繫起來。

2015年一項針對女性的小規模研究表明，在第二天晚上增加性慾之前，要多睡一晚。報告平均睡眠時間較長的女性報告的生殖器喚醒效果優於睡眠時間較短的女性。

5.吃營養飲食

營養豐富的飲食可以通過促進良好的血液循環和心臟健康，以及通過去除可以降低性慾的特定食物來促進人們的性慾。

代謝綜合徵和心血管疾病會影響身體的性功能。此外，多囊卵巢綜合徵可以影響激素水平，這也可能會破壞性慾。

吃富含蔬菜，低糖和高蛋白質的飲食可以幫助預防影響性慾的疾病。

6.嘗試草藥

在碗的瑪咖粉末在板岩

目前正在研究瑪咖粉對性慾的益處。

關於有效草藥如何改善男性和女性性功能的研究很少，儘管有些人可能會發現它們是有益的。

一個2015年回顧研究指出，有下列草藥可以提高性功能有限，但新興的數據：

未經醫生批准，人們應該警惕使用草藥。一些草藥可以與現有的藥物相互作用，美國食品和藥物管理局（FDA）不對它們進行管理。因此，它們的質量，純度和安全性仍不清楚。

7.定期鍛煉

經常鍛煉可以在很多方面幫助性慾。一個2015年研究的人接受雄激素剝奪治療，從而降低睾丸激素水平，發現，經常鍛煉有助於人對付諸如身體形象的擔憂，性慾低下和關係變化的問題。

2010年對糖尿病女性的一項綜述引用了一項研究表明，運動可能有助於降低女性糖尿病相關症狀。該研究強調，在沒有糖尿病的女性中進行盆底運動可能很有用。

8.保持健康的體重

一些科學家將超重和肥胖與低性慾聯繫起來，以及與生育率降低相關的其他因素。這與激素因子有關，例如低睾酮濃度。

一些超重的人也可能會出現心理影響，例如身體下降的信心。

保持健康的體重可以改善身體和心理上的人的性慾。吃健康的飲食和定期鍛煉可以幫助實現這一目標，同時提高一個人的整體能量水平。

9.嘗試性治療

性慾很複雜，包括心理和身體因素。即使一個人患有影響性慾的身體狀況，例如糖尿病，改善對性的情緒和心理反應也可以改善性慾和性功能。

治療是增加低性慾的有效策略。個人諮詢可以幫助解決關於性，自尊和性慾低下的次要原因的負面看法，例如抑鬱和焦慮。關係諮詢可以幫助一些人通過影響他們性慾的因素來工作。

除了談論療法，正念療法也可能有所幫助。其中2014年的研究發現，只有四正念的會議認知行為療法在團隊中提高性慾，性喚起，而且對女性的性滿足。

10.戒菸

吸煙會對一個人的心血管系統產生負面影響。良好的心臟健康對良好的性功能很重要。

吸煙的人可能會發現他們戒菸後他們的能量水平和性慾增加。